Qi gong.

Generalidades del Qi gong.

Qi Gong (chi kung) refiere a una diversidad de técnicas habitualmente relacionadas con la medicina tradicional china, que comprenden a la mente, a la respiración y al ejercicio físico. El Qi Gong se practica, generalmente, con objetivos orientados al mantenimiento de la salud, pero también en algunos casos, especialmente en China se puede prescribir con objetivos terapéuticos específicos.

La palabra Qi para los chino significa aire (fluido que anima la respiración) y tiene un significado similar al del pneuma de la Grecia antigua o el prana de los hindúes; Gong significa trabajo o técnica. Qi Gong por tanto se puede traducir como el "trabajo de la respiración" o el arte de hacer circular los hálitos de la forma más adecuada a la finalidad con la que se practica.

Existen muchos estilos diferentes de Qi Gong. El Qi Gong puede practicarse con el cuerpo quieto, en movimiento e involucrar patrones prefijados o no (Qi Gong espontáneo). Varias formas de Qi Gong tradicional en China están relacionadas con la salud, las corrientes espirituales y las artes marciales.

El Qi Gong practicado con finalidad terapéutica se basa en los principios de la medicina tradicional china. El Qi Gong practicado con fines espirituales está relacionado con los principios de la alquimia y varía en función de la corriente espiritual del que procede como el Taoísmo, el Budismo o el Confucionismo. Muchos estilos de Qi Gong relacionados con las artes marciales de china están vinculados a los centros y corrientes espirituales del budismo como los famosos y más conocidos templos de Shaolin.

Las reacciones que suscita la práctica del Qi Gong varían de forma remarcable. La mayoría de los profesionales de la medicina tradicional china, así como el gobierno de china ven el Qi Gong como un conjunto de ejercicios de respiración y movimiento, con beneficios para la salud debido a la práctica de ejercicio físico y a la educación de la respiración. Hay diversos estudios médicos que avalan algunos beneficios atribuidos a la práctica del Qi Gong. Otros ven el Qi Gong en unos términos más metafísicos y proclaman que la respiración y los ejercicios de movimiento pueden influir las fuerzas del universo. Este aspecto de la práctica del Qi Gong se considera una creencia.

El qi gong en las artes marciales

Tipos de Qi Gong:

Escuelas doctrinales.
Según el contexto doctrinal se suele clasificar en:

- Escuela Budista (Fo Jia)

- Escuela Confucionista (Ru Jia)

- Escuela Taoísta (Tao Jia)

- Escuela Médica (Yi Jia)

- Escuela Marcial (Wu Jia)

Teoría de la práctica de Qi Gong en la escuela médica.

Las tres regulaciones San Tiao.

La práctica del Qi Gong se propone tres procesos de armonización o regulación mutua (San Tiao) en el que los unos interaccionan con los otros buscando una armonía entre los tres como si se tratase de la interpretación de una canción en la que interviniesen tres instrumentos. Estos procesos son: regular el cuerpo, regular la mente (corazón) y regular la respiración para regular los Tres Tesoros (San Bao): regular la esencia (Jing), regular el aliento (Qi), y regular el espíritu (Shen).

1. Regular el Cuerpo (Tiao Shen)

Cuando la forma (postura corporal) no es correcta, el Qi no es constante. Cuando el Qi no es constante, el Yi (mente) no tiene paz. Cuando el Yi no tiene paz, entonces la energía del cuerpo sufre un desorden.

La Relajación: Sólo cuando se esté relajado estarán abiertos todos los canales de energía.

Etapas de la relajación:

1. Relajar la mente

2. Relajar la respiración

3. Relajar el cuerpo

La Raíz

En toda práctica Qi Gong es importante estar bien apoyado. Estar apoyado significa estar equilibrado y en firme contacto con el suelo. El apoyo requiere de raíz, centro y equilibrio. Para enraizar el cuerpo se debe imitar a los árboles y echar raíces invisible bajo los pies. La raíz debe ser tan ancha como profunda. La mente debe crecer primero, porque es la mente la que dirige a la energía. La mente debe ser capaz de dirigir la energía hasta los pies y comunicarse con la tierra. Sólo si la mente puede comunicarse con la tierra, podrá crecer la energía por debajo de los pies entrar en ella para crear la raíz. La cavidad del Pozo burbujeante es la puerta que permite a la energía comunicarse con la tierra.

Después de haber desarrollado la raíz, se debe aprender a conservar la concentración. Una concentración estable hará que la energía se desarrolle de forma similar y uniforme. Desarrollar la raíz no se refiere únicamente al cuerpo, sino también a la posición o al movimiento. La raíz de cualquier forma o movimiento se encuentra en su propósito o principio.

2. Regular la Respiración (Tiao Xi)

Regular la Respiración significa regular la acción de respirar hasta que ésta sea relajada, constante y sosegada. Existen ocho palabras clave en la respiración que todo practicante de Qi Gong debe tener en cuenta durante sus prácticas:

1. Sosegada (Jing)

2. Suave (Xi)

3. Profunda (Shen)

4. Larga (Chang)

5. Continua (You)

6. Uniforme (Yun)

7. Lenta (Huan)

8. Delicada (Mian)

3. Regular la Mente/Corazón (emocional) (Tiao Xin)

Confucio dijo: "Primero debes estar tranquilo; luego, tu mente podrá estar serena. Una vez que tu mente esté serena, estarás en paz. Sólo cuando estés en paz, serás capaz de pensar y progresar finalmente".